7 alimentos que não são calóricos e que te ajudam a perder peso.

7 Alimentos que emagrecem!

Geralmente, quando se pensa em comer, pensamos em quantas calorias vamos ingerir e nem imaginamos que existem alimentos que emagrecem.

E se nós lhe disséssemos que existe um jeito de você poder perder peso de maneira natural e saudável?

Parece bom demais para ser verdade? Mas é muito simples.

Tudo se resume aos alimentos que você come. Existem Alimentos que emagrecem.

Há refeições que você pode preparar usando alimentos que emagrecem que, além de fazer você se sentir saciado, também duplicarão os agentes que perdem peso.

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Como eles podem fazer isso?

Ao aumentar o seu REE (gasto de energia em repouso), ou a quantidade de energia que um corpo usa durante os períodos de repouso.

Alguns alimentos podem fazer isso dando um impulso à produção de calor do seu corpo usando energia. Isso também é chamado de impulsionar a termogênese.

O seu gasto de energia em repouso combinado com a energia gasta quando se exercita dá seu TEE (gasto energético total).

Em outras palavras, o número total de calorias queimadas em um dia.

A lista de alimentos que estamos prestes a ajudá-lo a aumentar seu REE e, como resultado natural, seu TEE também.

Você não precisa fazer matemática complicada para perceber que, com um TEE mais alto, você também perderá mais peso.

É por isso que você definitivamente deve adicionar esses 7 alimentos que queimam gorduras em sua lista na próxima vez que você fizer compras.

Vamos aprender quais são os alimentos que emagrecem:

1. Suco de tomate

Este suco natural saudável é abastecido com esculósido A, que é um produto químico vegetal.

Este produto químico vegetal tem a capacidade de aumentar seu metabolismo energético.

Isso significa que você estará queimando mais calorias enquanto descansa.

A utilidade de Esculoside A vai mesmo além disso. Pode até impedir a acumulação de colesterol ruim. Para não mencionar que você estará tratando seu corpo com uma dose decente de vitamina A.

Este suco é melhor servido frio (e sim, era um trocadilho de “vingança”). Se, por algum motivo, você encontrar o gosto que não gosta, você também pode misturar outros vegetais lá, como cenouras ou pepinos.

Além disso, existem alguns outros produtos baseados em tomates que também podem desempenhar a parte de alimentos com queima de gordura.

2. Grãos inteiros

A lógica é simples com essa. Você percebe que, quando você consome grãos inteiros , seu corpo demora mais na digestão e isso ocorre porque ele tem que trabalhar mais para digerir adequadamente.

Em vez de ser uma coisa ruim, isso aumentará a energia que você queima!

Este não é o caso com grãos brancos refinados.

É por isso que é sempre melhor optar por grãos integrais. Seu REE aumenta e ajuda seu corpo a alcançar um equilíbrio de energia adequado.

Há uma abundância de grãos integrais para escolher, como arroz integral ou aveia.

Ambos são excelentes alimentos para a queima de gordura natural. Você pode sem culpa fazer a parte principal da sua refeição. Tente e evite massas, arroz branco ou pão o máximo que puder.

3. Amêndoas

Essas nozes são embaladas com a variedade saudável de gorduras. Isso significa o tipo monoinsaturado . Isto significa ácidos gordurosos como omega-9 ou ácido oleico. Eles estimulam as mitocôndrias (as células da bateria do seu corpo), e isso aumenta naturalmente seu REE.

Omega-9 também é útil porque incentiva sua atividade física graças à sua contribuição para um funcionamento mais saudável do cérebro. Esta gordura saudável também tem sido associada a um melhor humor.

Há muitas maneiras de incorporar amêndoas em sua dieta diária. Você pode adicionar alguns ao seu iogurte, cereal ou aveia. Você também pode tentar substituir os croutons em sua salada com eles caso você os consuma.

Ou se você é o tipo de pessoa que gosta de manter as coisas agradáveis ​​e simples, basta pegar um punhado e começar a comer que é lanche saudável e nutritivo!

4. Óleo de girassol

Este super óleo também possui altos níveis de ômega-9. Tal como as amêndoas, ajuda também a função saudável das mitocôndrias. Como um resultado positivo, isso usa mais energia e calorias, derretendo gordura e dando um impulso ao seu REE.

Para transformar qualquer refeição em uma queima gorda, você sempre pode adicionar algumas gotas de óleo de girassol. Não só é ótimo com qualquer salada, mas também com pratos de arroz e massas! Você pode até fazer o seu próprio curativo DIY misturando um pouco de óleo de girassol com mel e vinagre.

5. Carne de Frango

É uma excelente fonte de proteína saudável, que conta como um dos principais macronutrientes.

A proteína é muito termogênica, especialmente quando comparada com gorduras ou carboidratos. E já aprendemos o que é a termogênese e como ela nos beneficia. Termogênese também é um resultado onde seu corpo transforma qualquer excesso de proteína porque não tem outra maneira de armazená-lo.

Para um alimento que queima gordura, e que sacia, o frango macio e sem pele é definitivamente o caminho a seguir. Você pode comê-lo por si só ou tentar com uma salada ou grãos (naturalmente, queremos dizer grãos integrais).

6. Ovos

Este superalimento é uma proteína completa, uma vez que possui todos os aminoácidos essenciais necessários. Então, é de admirar que eles também, como a carne de frango magra, possam aumentar a termogênese.

Eles também são ótimos para saciar você e prevenir qualquer possível enfraquecimento.

Graças às suas habilidades de redução de gordura, eles representam uma excelente maneira de começar sua manhã. Se você sentir algum desejo, um ótimo lanche saudável para comer seria ovos cozidos e amêndoas.

7. Grão de Bico

Quando se trata de alimentos que queimam gordura, dificilmente há uma opção melhor do que as leguminosas, como o grão de bico.

Eles também contém grandes quantidades de proteínas que aumentam a termogênese. Eles também são ricos em fibra, o que, naturalmente, aumenta a oxidação da gordura.

Essas leguminosas, como muitas outras, foram conectadas com uma função mitocondrial melhorada. E, grande surpresa , isso leva a um REE mais alto.

Bem, esperamos que você lembre destes alimentos que emagrecem na próxima vez que você chegar ao supermercado.

Mas tenha em mente que comer saudavelmente é apenas um lado da moeda. Exercício e atividade regular também são importantes para perder peso e manter um corpo adequado e vital.

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