Você deve incluir dois ovos por dia em sua dieta diária.
Muito se questionou sobre o consumo de ovos inclusive que ele poderia fazer mal por causa do colesterol mas estudos recentes provaram que se você comer dois ovos por dia o seu corpo só terá benefícios.
Hoje em dia, muitas pessoas duvidam da importância dos ovos de galinha.
Todos adoramos consumir ovos, não importa como os preparemos.
Eles são extremamente benéficos e talvez você não saiba disso.
A dose diária que todos devemos ter é de 2 a 3 ovos.
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Aqui estão alguns dos benefícios do por que todos nós devemos comer dois ovos por dia!
Você começa a perder peso
Se você comer ovos no café da manhã, eles lhe darão a energia necessária, e eles lhe oferecerão uma pequena quantidade de calorias.
Isso é o que te ajudará a perder peso.
Você também ficará mais saciada por mais tempo.
A vitamina D ajuda a absorção de cálcio
De acordo com os cientistas, se você alimentar o frango com suplementos especiais de vitamina D, eles darão ovos que serão ricos em vitamina D.
Precisamos de ossos e dentes fortes e saudáveis, bem como uma melhor absorção de cálcio.
Seu cérebro está sob a proteção da colina
Encontrado em várias formas em todo o corpo, a colina é um membro da família do complexo de vitamina B, está envolvida na criação de membranas celulares.
Alguns dos nutrientes mais importantes para o nosso cérebro são chamados de fosfolípides.
Se comermos 2 ovos todos os dias, eles darão ao nosso corpo a quantidade necessária desses nutrientes.
A falta destes nutrientes podem causar perda de memória!
Acelerar o processo de envelhecimento
O consumo de ovos ajudou regularmente as mulheres com idade entre 35 e 40 a remover todas as manchas da pele e reduzir as rugas segundo uma pesquisa feita na Holanda.
Ajuda a engravidar
Precisamos de vitaminas B para que possamos criar hormônios sexuais.
Uma das vitaminas mais importantes é a vitamina B9 ou o ácido fólico, que nos ajuda a criar glóbulos vermelhos, bem como o tubo neural.
Também diminui o risco de retardo mental. 7 microgramas desta vitamina estão contidas em 1 ovo.
A visão é protegida graças à luteína
Os ovos de galinha também contêm luteína necessárias para se ter uma visão clara e nítida, bem como olhos saudáveis.
Se não possuímos luteína, podemos ter sérios problemas oculares.
O complexo de vitamina B protege o cabelo, fígado e pele
Para ter pele clara e cabelo forte, precisamos da ingestão de biotina, vitamina B12 e muitas outras proteínas.
Os fosfolipídios encontrados nos ovos podem nos ajudar a obter uma melhor eliminação das toxina do fígado.
Reduz o risco de câncer
A colina é uma parte muito importante para o nosso cérebro, mas também reduz o risco de câncer.
Verificou-se que as mulheres que comiam ovos todos os dias, apresentaram menor risco de câncer de mama em 15%.
Risco reduzido de doença cardiovascular
De acordo com várias pesquisas, o colesterol nos ovos pode ser equilibrado com a ajuda de fosfátidos.
É realmente bom para sua saúde. Também reduz a produção de colesterol no organismo.
Os ovos contêm ácidos graxos ômega-3 que diminuem os triglicerídeos no sangue e, com isso, reduzem o risco de qualquer doença cardiovascular.
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