A dieta de calorias, tem sido um sucesso porque se trata de uma verdadeira reeducação alimentar.
Diferente de todas dietas porque ensina cada pessoa consumir exatamente o que precisa.
Cada pessoa tem uma necessidade calórica, isso de acordo com seu peso, altura, sexo, atividade física e outros aspectos.
Hoje existem,inúmeras sugestões de cardápios em revistas, livros, sites com quantidade de calorias.
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Um valor aproximado de calorias que você precisa consumir deve ser adicionado ao seu cardápio e este deve ser elaborado por um nutricionista.
Pois ele sabe exatamente a quantidade de calorias que você deve consumir
Quem deseja e precisa eliminar muitos quilos, é preciso tomar muito cuidado com um cardápio muito restrito logo no início pois pode ocorrer o efeito platô.
Efeito platô ocorre quando a pessoa segue por um tempo uma quantidade x de calorias e depois o corpo se acostuma com a quantidade de calorias ingeridas.
Quando isso ocorre o peso se estaciona.
O ideal é começar com um cardápio moderado e conforme a pessoa for eliminando peso, se for necessário, reduzir as calorias até que se conquiste o peso desejado.
Depois de conquistar o peso desejado, é preciso aumentar gradativamente, até que se alcance a necessidade calórica da pessoa, sem restrição.
Se você procura um emagrecimento saudável e deseja manter o peso adquirido deve seguir um cardápio adequado, conforme a sua necessidade.
Comer o mínimo possível, ou até mesmo passar fome nem sempre trás resultados satisfatórios.
Uma alimentação adequada e qualidade é o segredo para obter bons resultados.
Por isso se você deseja começar a fazer uma dieta saudável, consulte um nutricionista para saber a quantidade exata de calorias que você deve consumir
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