Esses erros de dieta só fazem você ganhar mais peso e gordura da barriga, evite-os!

Erros de dietas que fazem efeitos contrários.

Os erros de dietas, são cometidos com frequência devido a busca incessante para emagrecer.

Se você está tentando perder peso e ainda não há resultados, você provavelmente cometeu os famosos erros de dieta.

No texto a seguir, apresentaremos esses erros e de brinde como aumentar o seu metabolismo.

Você vai gostar de ler também:

13 maneiras de emagrecer sem dietas ou exercícios

Aprenda ativar os hormônios e queime o excesso de gordura

Ela bebeu essa bebida e perdeu metade do seu peso em 3 dias!

Destaque:

15 alimentos que você pode comer muito e ainda não ganhar peso.

Vamos ver agora os erros de dietas mais comuns:

Refeições noturnas 

O corpo não armazena mais gordura durante a noite, mas é o alimento que você consome que faz você ganhar peso.

Algumas pesquisas mostram  que comer tarde não faz você ganhar mais peso. O estudo durou seis meses e incluiu pessoas que foram divididas em 2 grupos.

Um grupo consumiu comida depois das 8 da manhã e o outro comeu a maior refeição no café da manhã.

O primeiro grupo perdeu 10% mais gordura corporal e 11% mais peso que o outro grupo.

O único problema sobre as refeições tardias é quando as refeições são muito altas em calorias.

Este é outro mito, a velocidade do metabolismo não depende do número da refeição feitas ao longo do dia.

Cada pessoa deve descobrir o regime de freqüência de sua refeição.

Consumir alimentos em poucas horas impedirá o excesso de comer, mas não acelerará o metabolismo ou o ajudará a perder peso mais rapidamente.

Se uma pessoa consumir menos calorias do que o corpo precisa para uma função adequada, o metabolismo diminuirá e será difícil perder peso.

Os pesquisadores descobriram que as dietas inferiores a 1200 cal levam a uma maior diminuição da taxa metabólica no repouso (RMR).

Assista o vídeo abaixo, ative as legendas (configuração do Youtube) em português e entenda sobre os erros.

Todas as calorias não são criadas igualmente

O corpo processa diferentes tipos de alimentos à medida que queimamos 3% de todas as calorias gordas, 6% de todas as calorias em carboidratos e 20 a 30% de todas as calorias proteicas.

As pessoas devem se concentrar nas proteínas, pois elas são responsáveis  pela queima de gordura de maneira mais rápida mesmo sem exercícios.

Este processo é conhecido como TEF (efeito térmico dos alimentos). Se você comesse 1000 cal de sorvete e 1000 cal de frango, você ganharia mais peso com o sorvete.

Gostou desta dica ?

Não esqueça de compartilhar com seus amigos e parentes.

Deixe seu voto abaixo e o comentário assim podemos melhorar nossas postagens.

Você pode receber mais dicas como essa sem perder nenhuma seguindo o perfil do editor no Facebook clicando aqui.

Obrigado!