Reduzir a gordura abdominal com Yoga.
Yoga alem de corrigir a nossa postura, pode nos ajudar a perder peso, porque esses movimentos alem de fortalecer os músculos, ajudam também reduzir a gordura abdominal.
Os músculos abdominais são responsáveis por manter nosso corpo ereto, com boa postura e resistência adequada para suportar sem ajuda.
Os órgãos abdominais nos permite manter o sistema digestivo no lugar certo, protege e previne a flacidez sem danificá-los.
As pessoas dão muita importância para essa parte do corpo, e estão sempre tentando uma maneira para ficarem bonitas nesta parte.
Mas para conseguirem isso é necessário queimar gordura e manter a formação adequada através de exercício aeróbico corretos.
Então vamos mostrar 5 exercícios diferentes que são posturas de yoga, que vão nos ajudar a ganhar força, energia, calma, reduzir a ansiedade, a ter equilíbrio também.
Vamos aprender a reduzir a gordura abdominal já, veja abaixo:
Veja também:
5 exercícios simples que irão transformar seu corpo em apenas quatro semanas.
São 10 minutos com estes exercícios para você ter uma barriga chapada (vídeo).
5 exercícios na cadeira que queimam a gordura da barriga como louco enquanto você esta sentada!
A prancha
Este exercício é muito fácil de fazer!
Deite de bruços na esteira e coloque as mãos na altura do peito e apoio para as mãos no chão.
Então nós temos que levantar esticando os braços, com as costas retas e esquecer recebendo abdômen.
Devemos ficar com os dedos dos pés esticados.
Mantendo-se esta posição por dois a três minutos e repetir o processo de 5 ou 10 vezes.
Na primeira você pode fazer metade de um minuto e aumentar gradualmente o tempo.
Exercício do barco ou Paripurna navasana
Este exercício tem que ser feito na esteira.
Sente e descanse os pés no chão.
Depois contraia seu abdome enquanto levantar as pernas tirando-as do chão até que se formam a letra “V” com o corpo.
Importante manter a posição por um minuto ou dois, mas no início você pode fazer metade de um minuto e aumentar gradualmente o tempo.
Ponte Bandhasana ou setu
Primeiro você tem que deitar de costas no tatame e dobrar as pernas. ombros são puxados para trás e temos que tocar os calcanhares com as mãos sem levantar os pés do chão, devemos assumir quadril, separando o chão como podemos criando assim uma ponte de volta. 2 ou 3 minutos, manter a esta posição. Na primeira você pode fazer metade de um minuto e aumentar gradualmente o tempo
Barco esticado
Este exercício não tem que ser perfeito “V” com o corpo, mas é necessário separar as pernas ligeiramente fora do chão. Enquanto isso contrair o abdômen para obter um bom equilíbrio do corpo. Mantenha a posição por 2 ou 3 minutos. Na primeira você pode fazer metade de um minuto e aumentar gradualmente o tempo.
Prancha de cotovelos
A última postura de yoga que pode ser feito em casa com a ajuda do tapete,
Para esta postura não é necessário ter os braços esticados e vamos inclinar-se sobre os cotovelos, sempre contrair os músculos abdominais para manter costas retas.
O objectivo desta posição é de modo a formar uma linha reta a partir dos pés à cabeça e manter a postura durante 2 ou 3 minutos.
Na primeira você pode fazer metade de um minuto e aumentar gradualmente o tempo.
Pronto, se você dominar estes exercícios de Yoga, temos certeza que irá alcançar o principal objetivo que é a perda de peso e a melhora do condicionamento físico.
Gostou desta dica ?
Não esqueça de compartilhar com seus amigos e parentes.
Deixe seu voto abaixo e o comentário assim podemos melhorar nossas postagens.
Você pode receber mais dicas como essa sem perder nenhuma seguindo o perfil do editor no Facebook clicando aqui.
Obrigado!
-
Texto
-
Matéria
-
Explicação
