No Café da manhã manhã não se pode comer tudo!
O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia, mas isso não significa que qualquer coisa que você come lhe dará o impulso necessário para se ter um bom dia.
Por esta razão, listamos abaixo quais alimentos devem e não devem ser consumidos pela manhã:
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Este é o alimento mais saudável do mundo. Veja o que ele pode curar!
Nunca congele esta lista de alimentos!
Alimentos que você deve comer para o café da manhã
Ovos
Ovos são ricos em proteínas e outros nutrientes essenciais que lhe dará uma sacudida de energia na parte da manhã.
Melancia
Quem não ama uma fatia de melancia?
Esta fruta é uma ótima opção para o café da manhã e contém um monte de licopeno e água que irá apoiar a saúde dos olhos e do coração.
Aveia
A aveia é uma das melhores opções de café da manhã, pois evita danos ao trato intestinal e é rica em fibras que irá limpar seus intestinos e reduzir seus níveis de colesterol.
Amoras
Amoras são ricas em nutrientes essenciais, bem como antioxidantes que podem aumentar o seu metabolismo, melhorar a sua memória e foco e regular a sua pressão arterial.
Mingau de milho
Mingau de Farinha de milho é outra grande escolha de café da manhã.
Ele vai desintoxicar seu corpo e melhorar a sua microflora intestinal enquanto impulsiona seus níveis de energia.
Mel
Mel irá estimular a produção de serotonina em seu corpo e aumentar seus níveis de energia, enquanto também melhorar o seu humor e foco.
Trigo mourisco
Trigo mourisco é rico em diferentes vitaminas e minerais, incluindo ferro.
Ele vai acelerar o seu metabolismo e aumentar seus níveis devido ao alto teor de proteína.
Nozes
Consumir nozes regularmente irá regular seus níveis de pH e melhorar a sua digestão.
Alimentos que você não deve comer para o café da manhã
Frutas cítricas
Citrinos contêm uma grande quantidade de vitamina C, mas consumi-los na parte da manhã só irá causar azia, aumento do risco de úlceras gástricas, bem como gastrite.
Comida apimentada
O alimento picante na manhã irritará seu sistema digestivo e causará a azia e outros problemas digestivos que podem danificar sua flora intestinal.
Banana
Banana é uma fruta que tem alto teor de magnésio que e se você se alimentar dela sozinha pela manhã, poderá aumentar as chances de você ter problemas cardíacos.
Se você está planejando comer bananas para o café da manhã, combine com um pouco de mel, mirtilos (amoras) ou nozes.
Refrigerantes e bebidas carbonatadas
Sodas e bebidas carbonatadas são ricas em açúcar que lhe dará energia na parte da manhã e depois vai deixar você caidinho mais tarde sem energia alguma.
Sem falar nos inúmeros problemas que refrigerantes causam a saúde como aumento de chances para diabetes.
Tomates
Tomates contêm ácido tânico que pode causar azia e úlceras gástricas, por isso certifique-se de evitar comê-los no café da manhã.
Peras
Peras contêm uma grande quantidade de fibra bruta que pode danificar a membrana mucosa e prejudicar a sua digestão.
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