Livre-se da Dor nos joelhos com este exercício.
Dor nos joelhos consistente, afligem muitas pessoas em diferentes estágios de suas vidas.
A medida que envelhecemos a probabilidade de termos dor aumenta; a vida cobra um valor alto e sério em nossas articulações.
A Osteoartrite é o campeão entre as doenças que afetam nossos joelhos.
Este problema afeta 52,5 milhões somente nos Estados Unidos, e estes números crescem a cada ano.
Este tipo de artrite provoca dor crônica que pode durar do amanhecer ao anoitecer.
Até mesmo tarefas simples como levar o seu cão para uma caminhada ou subir as escadas podem tornar-se insuportável.
Dados revelam que 62% das pessoas com mais de 65 anos sofrem de artrite e muitas pessoas acreditam que é um processo natural da velhice e pouco pode ser feito para prevenir.
No entanto, há um exercício muito simples que você pode fazer muito facilmente em casa, e você só precisa de uma cadeira e uma toalha de mão.
Temos um vídeo para ilustrar melhor como fazer.
Ele esta em inglês mas basta apenas ver para entender.
Mesmo assim logo abaixo vamos explicar detalhadamente.
Veja:
[youtube id=”reanPMXGqcA” width=”600″ height=”340″ position=”left”]
Explicação:
O exercício trabalha, aliviando a tensão entre seus ossos e cartilagem.
Quando esta tensão aumenta é que surge o problema.
A redução da diferença entre o osso e a cartilagem é o que provoca a dor.
Isso ocorre devido ao atrito do osso e da cartilagem que desgasta a mesma.
Se você diminuir a tensão com esta técnica vai tratar e aliviar a dor nos joelhos.
Este exercício pode ser feito rapidamente e regularmente para quem sofre deste problema.
Ele pode ser feita de forma isolada, diariamente para aliviar problemas crônicos.
Como aliviar a dor nos joelhos
- Sente-se ereto em seu sofá ou uma cadeira e enrole sua toalha de mão antes de dobra-la.]
- Coloque a toalha diretamente atrás de seu joelho, ficando-lhe o mais alto possível na articulação.
- Erga sua perna e coloque o calcanhar-se na beira do sofá ou cadeira que você está usando para se sentar.
- Esprema a toalha com a perna, contraindo os isquiotibiais (Musculatura Posterior da coxa) e músculos da panturrilha durante 10 segundos.
- Solte os músculos em sua perna.
- Repita várias vezes, antes de mudar para a outra perna.
Aplicando este exercício em sua rotina diária, você verá uma grande melhoria na sua capacidade de usar os joelhos sem sofrer dores.
As tarefas diárias deixarão de ser um sofrimento e antes que você perceba vai sentir seus joelhos dez anos mais jovem, dando-lhe a confiança necessária para mover-se livremente e apreciar o potencial que seu corpo tem.
