Você já ouviu falar na dieta brasileira da semana, para perder peso, e corrigir a alimentação?
Acredito que ainda não. Mas saiba você que esta dieta esta fazendo maior sucesso mundo a fora.
Mas porque dieta brasileira?
O nome dado para ela é pelo fato de que sua composição é feita com ingredientes saudáveis que são típicos da dieta do brasileiro comum
Por ser muito eficaz ela ficou famosa em todo o mundo.
O método empregado para faze-la é simples e muito barato.
Pessoas relataram que perderam até 12 quilos em apenas um mês.
Mas é necessário ter muita disciplina e persistência.
Os ingredientes principais são à base de legumes frescos e frutas típicas do Brasil.
Você deve consumi-los quatro ou cinco vezes por dia.
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Dieta Brasileira da Semana
Vamos ver agora como fazer a Dieta Brasileira da Semana
Segunda-feira:
- Café da manhã: um copo de suco de maçã e um ovo cozido
- Almoço, 100g de carne cozida, duas batatas cozidas e quatro folhas de alface
- Lanche, um copo de suco de abacaxi e algumas torradas
- Jantar, 200 gramas de peixe cozido, um ovo cozido, alface e ervilhas.
- Antes de dormir, um copo de suco de abacaxi e algumas torradas.
Terça-feira:
- Café da manhã: um copo de suco de laranja e banana.
- Almoço, 100g de peixe assado, juntamente com uma porção de salada de vegetais frescos.
- Lanche, um copo de suco de laranja e uma torrada.
- Jantar, repita o mesmo alimento que consumiu na hora do almoço.
- Antes de ir dormir: um copo de suco de laranja e uma torrada.
Quarta-feira:
- Café da manhã, um copo de iogurte natural desnatado e um pouco de brinde.
- Almoço, 100g de arroz e salada de repolho com salsa e um suco de limão pouco.
- Lanche, 100 gramas de queijo magro.
- Jantar, 100g de carne cozida, uma maçã e quatro folhas de alface.
- Antes de ir dormir, um copo de suco de maçã e algumas torradas.
Quinta-feira:
- Café da manhã, 60g de abacaxi e um copo de suco de abacaxi.
- Almoço, 100g de carne cozida, um pouco de queijo e uma laranja.
- Lanche: um copo de suco de abacaxi e uma torrada.
- Jantar, um pouco de salada de cenoura ralada com um pouco de azeite e duas batatas cozidas.
- Antes de ir dormir, um copo de suco de abacaxi e uma torrada.
Sexta-feira:
- Café da manhã, um copo de suco de maçã e uma torrada.
- Almoço, 150 g de peixe cozido e duas cenouras cozidas.
- Lanche, uma maçã e uma laranja.
- Jantar, uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.
- Antes de ir dormir, um copo de suco de laranja e uma torrada.
Sábado:
- Café da manhã, um copo de suco de maçã e algumas torradas.
- Almoço, uma porção de sopa de legumes e algumas torradas.
- Lanche, salada de beterraba cozida com pouco de azeite extravirgem de oliva.
- Jantar, um pouco de batata-doce, acompanhada de uma porção de salada de legumes.
- Antes de ir dormir, um copo de suco de maçã e duas fatias de pão.
Domingo:
- Café da manhã, uma banana e algumas uvas.
- Almoço, 100g de carne cozida e salada de repolho e cebola com suco de limão.
- Lanche, um copo de suco de cenoura e algumas torradas.
- Jantar, uma porção de sopa de legumes, quatro folhas de alface e 100 gramas de frutas frescas.
- Antes de ir dormir, duas castanhas-do-pará e um copo de suco de maçã.
É importante saber que a dieta brasileira deve ser feita no máximo, quatro semanas.
Ela é, na verdade, a primeira etapa de um processo de reeducação alimentar.
Quando chegar ao peso ideal, procure mantê-lo com o consumo de frutas, legumes e proteínas.
Além disso, não deixe de fazer atividade física, como caminhar e andar de bicicleta.
Pessoas com doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, só devem fazer esta dieta com autorização do médico ou nutricionista.