Vamos ensinar você dicas para emagrecer sem dieta ou exercício.
Se você quer perder alguns quilos e ficar em forma, você precisa iniciar uma dieta saudável e começar a se exercitar também.
Isto é o que todos os especialistas falam sobre a perda de peso.
É um processo difícil e demorado que pode ser facilmente interrompido, mas você deve saber que existem algumas dicas naturais e ingredientes que irão ajudá-lo a perder peso, naturalmente, sem morrer de fome e se sobrecarregar até a morte.
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Dicas para emagrecer sem dieta ou exercício.
Vamos ver agora uma lista com 13 dicas para emagrecer sem dieta ou exercício.
Chá verde
O chá verde é um dos remédios para perda de peso mais simples e eficientes.
O chá contém inúmeras vitaminas e minerais essenciais que irão ajudá-lo a reduzir seu peso e melhorar sua saúde geral também.
Beba 2-3 xícaras de chá verde por dia para se beneficiar disso.
Grãos integrais
Os grãos inteiros contêm muita fibra, um nutriente poderoso que pode impulsionar sua digestão e acelerar seu metabolismo também.
Refeições caseiras
Se você quer perder peso, você precisa parar de comer fora e preparar suas próprias refeições caseiras.
Elas podem ser tão deliciosas como um hambúrguer ou batata frita e você também pode experimentar outros alimentos e sabores. Bom, né?
Pratos menores
Em vez do seu prato habitual, pegue o prato do seu filho e coma refeições menores.
Isso evitará que você coma demais e ajude você a perder dinheiro.
Em vez de 3 grandes refeições, por que você não tenta comer 5 menores?
Preencha as porções menores com menos comida e mais vegetais e coma com mais freqüência apenas o suficiente para ficar com fome até a próxima refeição, que deve estar em 3-4 horas.
Anote suas mudanças de peso
Manter um histórico de perda de peso irá ajudá-lo a controlar seu peso de forma mais eficiente.
Ouça seu estômago
Se você quer perder peso, você precisa saber quando é hora de parar.
O excesso de comida é o inimigo número um da perda de peso, então você deve tentar evitá-lo.
Faça suas tarefas domésticas
Para ficar em forma, você precisa se mover mais, e uma maneira perfeita de fazer isso é fazer as tarefas domésticas.
Lavar a roupa, limpar sua casa e tentar fazer tudo o tempo todo em vez de assistir a TV.
O jinx de 12 minutos
De acordo com estudos, o centro de fome no cérebro é suprimido após 12-14 minutos. É por isso que você precisa comer devagar e em pequenas picadas para começar a perder peso.
Manter o intervalo de tempo entre as refeições
De acordo com especialistas, o intervalo de tempo ideal entre as refeições é de 3-5 horas – certifique-se de mantê-lo e comer lanches leves ou uma salada no meio desse tempo para ficar satisfeito.
AME seu corpo
Olhe para si mesmo no espelho – você ama o jeito que você esta diante dele?
Se você se sentir assim, você provavelmente está bem.
Mas, se não, você precisa agir e fazer mudanças no estilo de vida e na dieta.
Respiração profunda
As técnicas de respiração profunda podem aliviar o estresse e ajudá-lo a relaxar, o que é importante para perder peso, pois o estresse esta relacionado à obesidade e ao ganho de peso.
Saiba como descontrair após um árduo dia no trabalho e você conseguirá seus objetivos de perda de peso mais fácil.
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